为什么少年儿童适于练短跑

概要：小学生正处在生长发育的高潮，但各器官系统的机能还不如成年人健全，因此不适于做负担过重的练习。而短跑（50米、100米、200米）强度虽然较大，但运动持续时间很短，因此跑一次总的能量消耗是比较少的，不会给身体带来过重的负担。少年儿童时期，神经过程的特点是兴奋占优势，大脑皮层神经细胞工作能力灵活性高，容易出现疲劳，也恢复得较快。这些特点也适合于练短跑（短时间、快频率）的要求。 体育科学研究发现，速度素质的敏感发展期是10－13岁。如果在这段时间不从事训练，在14岁以后速度素质的自然发展就缓慢下来。因此，用短跑提高速度素质的练习应在少年儿童时期（尤其是在10－13岁）给予加强，这样才会收到较好的效果。